中新網(wǎng)廣東新聞11月10日電 (王堅 黨英偉)根據(jù)疫情防控有關部署，10月24日起，廣州市白云區(qū)內(nèi)各中小學校、幼兒園暫停返校及線下教學模式。據(jù)了解，為讓廣大白云學子在居家學習期間保持良好的心情，更快更好地適應線上學習，白云區(qū)不但第一時間開通教育系統(tǒng)心理熱線，還精心配置了“心”秘方，幫助廣大學子和家長舒心共度線上學習時光。

在10月24日全區(qū)開啟居家學習模式的前一天，白云區(qū)教育局開通了白云區(qū)未成年人心理咨詢與援助中心和7個片區(qū)共8條教育系統(tǒng)心理熱線，并公布部分省級、市級心理輔導熱線電話，以便為白云區(qū)全體師生和家長做好心理咨詢服務。

白云區(qū)未成年人心理咨詢與援助中心相關負責人表示，如果家長、老師或者孩子出現(xiàn)了以上這些癥狀，需要及時尋求心理援助，專業(yè)心理人員會幫助廣大師生、家長調(diào)節(jié)緊張、焦慮情緒，讓大家在居家期間保持良好的心情。

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據(jù)了解，白云區(qū)未成年人心理咨詢與援助中心的心理熱線24小時保持暢通，新市、石井等7個片區(qū)的未成年人心理咨詢與援助輔導站也會在周一至周五的8:30-12:00和14:00-17:00，為廣大師生、家長提供咨詢服務。

網(wǎng)課期間，白云區(qū)不但第一時間開通教育系統(tǒng)心理熱線，還精心配置了“心”秘方，幫助廣大學子和家長開心共度線上學習時光。

心理專家建議，居家上網(wǎng)課時，同學們可以在家里劃出專門的學習區(qū)和生活區(qū)，與父母約定在學習時“開啟免打擾模式”，或者在網(wǎng)課學習時帶上耳機；堅持管理自己的坐姿、站姿和走路姿勢等，這將有助于提高自我控制能力。網(wǎng)課課間也可以看看窗外的風景，或者閉上眼睛靜靜坐著，讓大腦處于放空狀態(tài)。

專家提醒，當煩惱和焦慮來臨時，同學們可以通過在練習本上總結一下居家學習的優(yōu)點，讓自己保持積極情緒，也可以通過記日記或寫作的方式，抒發(fā)情感，釋放壓力。

課業(yè)之余，可以做一些自己感興趣的事情，如聽音樂、閱讀、和朋友溝通交流等。此外，運動是很重要的，特別是一定的有氧運動對改善情緒有很大的幫助。

此外，如果是本身有情緒問題(如抑郁傾向等)的孩子，家長要注意做好孩子狀況的監(jiān)測和治療輔助工作。

白云區(qū)教育系統(tǒng)心理熱線(針對師生家長)

白云區(qū)未成年人心理咨詢與援助中心：020-86314627(24小時開通)；

白云區(qū)新市片未成年人心理咨詢與援助輔導站：26090741

白云區(qū)永平片未成年人心理咨詢與援助輔導站：37350552

白云區(qū)石井片未成年人心理咨詢與援助輔導站：86408217

白云區(qū)江高鎮(zhèn)未成年人心理咨詢與援助輔導站：86200206

白云區(qū)人和鎮(zhèn)未成年人心理咨詢與援助輔導站：86459831

白云區(qū)太和鎮(zhèn)未成年人心理咨詢與援助輔導站：87473219

白云區(qū)鐘落潭鎮(zhèn)未成年人心理咨詢與援助輔導站：87448219

服務時間：周一至周五8:30-12:00，14:00-17:00(節(jié)假日除外)。(完)

關鍵詞： 廣州白云