【資料圖】

其實(shí)減肥說(shuō)到底就是能量守恒問(wèn)題。當(dāng)我們的攝入小于消耗的時(shí)候，就可以實(shí)現(xiàn)減重的目的。

好想減肥，控制飲食是第一步也是必須的，但控制飲食不等于節(jié)食，節(jié)食看似會(huì)在短期內(nèi)給我們帶來(lái)較好的減肥效果，但那都是臨時(shí)的，節(jié)食反彈速度飛快，并且會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，生理期紊亂，甚至?xí)忌现靖巍?/p>

那么控制飲食應(yīng)該怎么做呢？

1. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，早吃飽，午吃好，晚吃少，晚上八點(diǎn)之后不再進(jìn)食，并且注意不要在晚飯的時(shí)候吃的過(guò)于油膩

2.少吃辛辣、多鹽等重口味食物，會(huì)在進(jìn)食的過(guò)程中促使我們吃更多的主食。

3. 減緩進(jìn)食速度，吃得過(guò)快，會(huì)出現(xiàn)實(shí)際上已經(jīng)吃飽了，但是大腦還未收到已經(jīng)吃飽了的信息，導(dǎo)致我們餐餐吃得過(guò)多。

一定量一定頻率的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使我們消耗更多的熱量，并且有助于促進(jìn)身體的新陳代謝。

我們可以采取跑步，游泳，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，找到適合自己的方法，更有利于我們堅(jiān)持下去。

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